က်န္းမာေရးအတြက္ ဂရုစိုက္ရမည့္နာရီမ်ား

သုေတသနျပဳခ်က္အရ ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္သူမ်ားသည္ က်န္းမာေရး အေျခ အေနကေမာက္က မျဖစ္တတ္သည္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဆိုလွ်င္ ရာသီမမွန္ျခင္း၊ အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊ ကိုယ္၀န္မရရွိႏိုင္ျခင္း စသည့္

ေရာဂါမ်ားပိုမိုျဖစ္တတ္သည္။ညသန္းေခါင္ ည ၁၂-နာရီ ၁၀-မိနစ္အထိ မအိပ္ေသးသူမ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္၏ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲျဖစ္စဥ္မ်ားသည္ ကိုယ္တြင္းအရည္ေလာင္ကၽြမ္းမႈကိုသာအားကိုးရသည္။ကိုယ္တြင္းအရည္ေလင္ ကၽြမ္းမႈသည္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေပၚမႈမ်ားတတ္သည္။

ခႏၶကုိယ္၏ 'သက္ေစာင့္ရည္' မ်ားကို အက္ဆစ္ဓါတ္ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခဏခဏအိပ္ေရးပ်က္ခံသူမ်ားသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္၊ အရက္ေသာက္သူမ်ားျဖစ္ႏိုင္သည့္ေရာဂါမ်ိဳးမ်ား ငါးဆပိုျဖစ္ႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္အတတ္ႏိုင္ဆံုး ည ၁၁-နာရီ မတိုင္မီ အိပ္ရမည္္။ မျဖစ္မေန

ညအလုပ္လုပ္ရန္ရွိသည္ဆိုလွ်င္လဲ (အသားမပါေသာ) ညလယ္စာစားလွ်င္ ခံသာေသးသည္။နံနက္အခါ ေနထြက္သည္။ ညေနေရာက္လွ်င္ ေန၀င္ သည္။ ေဆာင္းရာသီၿပီးလွ်င္ေႏြရာသီေရာက္ေလသည္။ သဘာ၀ေလာ ကႀကီးသည္ အခ်ိန္မွန္မွန္၊စည္းခ်က္က်က်ျဖစ္ပ်က္ေနသည္။

လူ႔ခႏၶာကိုယ္လဲ သဘာ၀ ေလာကႀကီးတြင္ တည္ရွိၿပီး အခ်ိန္မွန္မွန္၊စည္း ခ်က္က်က်လႈပ္ရွားမွသာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္မည္။

ည ၉-နာရီ မွ နံနက္၃-နာရီ = ခႏၶာကို္ယ္အားျဖည့္ခ်ိန္

ည ၉-နာရီ မွ ည ၁၁-နာရီ = ေရာဂါခုခံကာကြယ္စနစ္အခ်ိိန္ (အလယ္တန္းေအာက္ ကေလးသူငယ္မ်ားသည္ေရာဂါခုခံကာကြယ္စနစ္ တည္ေဆာက္မႈမျပည့္စံုေသးသျဖင့္ ည ၉-နာရီတြင္အိပ္ႏိုင္လွ်င္ေကာင္း၏)

ည ၁၁-နာရိ မွ နံနက္ ၁-နာရီ = ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီမွ ေသြးနီဥ တည္ေဆာက္ခ်ိန္

နံနက္ ၁-နာရီ မွ နံနက္ ၃-နာရီ= အသည္း၏အခ်ိန္

နံနက ၃-နာရီ မွ နံနက္ ၅-နာရီ= အသက္ရႈစနစ္အတြက္အခ်ိန္

နံနက္ ၄-နာရီ = ခႏၶာကိုယ္၏ ေသြးခုန္အားအေပ်ာ့ဆံုး၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း အေႏွးဆံုးအခ်ိန္

(ေဆးပညာတြင္ 'အႏၱရာယ္မ်ားသည့္ေလးနာရီ' ဟုေျပာစမွတ္ျပဳၾကသည္။ လက္ေတြ႔တြင္ ဤအခ်ိန္၌ ရင္ၾကပ္၊ႏွလံုး၊ေလျဖတ္၊ဦးေႏွာက္ေ သြးေၾကာေ ရာဂါ၊ေသြးတိုးေရာဂါ စသည္တို႔ ေရာဂါေဖာက္ျပန္ေသာ အခ်ိန္ျဖစ္တတ္ သည္။ ထို႔ေၾကာင့္အဘိုးအဘြားမ်ား နံနက္ ၅-နာရီေက်ာ္မွကိုယ္လက္လႈပ္ရွားလမ္းေလွ်ာက္ထြက္သင့္သည္။)

နံနက္ ၅-နာရီ မွ နံနက္ ၇-နာရီ = အူမႀကီးအလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္

နံနက္ ၇-နာရီ မွ နံနက္ ၉-နာရီ = အစာအိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
(ထို႔ေၾကာင့္ နံနက္ ၇-နာရီ မတိုင္ခင္ နံနက္စာစားသင့္သည္)

နံနက္ ၉-နာရီ မွ နံနက္ ၁၁-နာရီ = သရက္ရြက္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္

နံနက္ ၁၁-နာရီ မွ ေန႔လယ္ ၁-နာရီ = ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီ ေသြးတည္ေဆာက္ခ်ိန္
(ေကာင္းစြာအနားယူႏိုင္ပါက ေသြးအားနည္းေရာဂါမျဖစ္ေတာ့ေပ)

ေန႔လယ္ ၁-နာရီ မွ ညေန ၃-နာရီ = အူသိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္

(ေန႔လယ္ ၁-နာရီ မတိုင္ခင္ေန႔လည္စာစားလွ်င္ေကာင္း၏ - သို႔မဟုတ္က အစာအိမ္ေရာဂါေလထိုးေလေအာင့္ေရာဂါျဖစ္တတ္သည္။)

ညေန ၃-နာရီ မွ ညေန ၅-နာရီ = ဆီးအိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
(ဤအခ်ိန္တြင္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္အေရးႀကီးသည္။)

ညေန ၅-နာရီ မွ ည ၇-နာရီ = ေက်ာက္ကပ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္

ည ၇-နာရီမွ ည ၉-နာရီ = ႏွလံုးႏွင့္ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာစနစ္၏ အလႈပ္ရွား ဆံုးအခ်ိန္
(ဤသည္မွာ ေရွးတရုတ္တိုင္းရင္းေဆးပညာရွင္တို႔၏ အဆိုျဖစ္သည္။)


(ပါေမာကၡ ေဒၚခင္ျဖဴ)

ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး ထိခုိက္မွဳမ်ားေစေသာ ဖုန္း(၁၀)လုံး

1. 
   

ဟန္းဖုန္းက လူကို ဘယ္လို က်န္းမာေရး ထိခိုက္တယ္ဆုိတာ စာဖတ္သူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိရွိျပီး ျဖစ္မယ္လို႔ ယူဆပါတယ္။

အဓိက ထိခိုက္ေစတာက ဦးေႏွာက္ ျဖစ္ျပီး ဖုန္းက ထုတ္လြတ္တဲ့ ေရဒီယုိ လိုင္း ေၾကာင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္း radiation ေၾကာင့္ပဲ ဖုန္းကို သထိထား သံုးဖို႔ မွာၾကျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏိုင္ငံတကာ ေဆးပညာရွင္နဲ႔ Scientist မ်ားက အတူတူေလ့လာျပီး Spe
cific Absorption Rate (SAR) သတ္မွတ္ပါတယ္။ ဥပမာ- တစ္ယူနစ္ကို ေရဒီယိုလိုင္း ဘယ္ေလာက္ထိ ထုတ္လြတ္ျပီး လူဦးေႏွာက္ထဲကို ဘယ္ေလာက္ ဆုတ္ယူ (adsorb) လုပ္ေစ တာမ်ိဳးကုိ ျဖစ္ပါတယ္။

ယခု SAR ယူနစ္ကေတာ့ တစ္ကီလိုဂရမ္စာ ဖုန္းမွာ ပါဝင္တဲ့ ဆက္သြယ္ေရး ပစၥည္း အေလးခ်ိန္ဟာ လွ်ပ္စစ္လွိုင္း/ ေရဒီယိုလိွုင္း ဘယ္ ႏွစ္ဝပ္ ထုတ္ႏီုင္တယ္လို႔ သတ္မွတ္ထားေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ - 1.5 watts/kg ဆုိရင္ တစ္ကီလိုဂရမ္ ယူနစ္အတြက္ျဖစ္ပါတယ္။ ၁.၅ ဆုိရင္ အေတာ္မ်ားေနျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ ၁.၅ အထက္ မုိဘိုင္းဖုန္းမ်ားကို စာဖတ္သူတို႔ သိရွိေအာင္ မွ်ေဝေပးလိုက္ရပါတယ္။


၁၀။ Motorola W385

ုအေမရိကန္ မုိတုိရိုလာက ထုတ္တဲ့ CDMA ဖုန္း ျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္ရယ္လို႔ မဟုတ္ပဲ တရုတ္ျပည္က စက္ရံုခြဲမွာလည္း ထုတ္ခဲ့ပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္ၾကာျပီ ျဖစ္တဲ့ ေခါက္ဖုန္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေရဒီယိုလွိုင္း ဆုပ္ယူႏိုင္မွု ယူနစ္ Specific Absorption Rate (SAR)- တစ္ကီလိုဂရမ္မွာ ၁.၅၄ ဝပ္ အထိ ရွိပါတယ္။

၉။ HTC Magic

၂၀၀၉ ခုႏွစ္ ေဖေဖာ္ဝါရီလက ထုတ္တဲ့ ထိုင္ဝမ္ HTC ထုတ္ စမတ္ဖုန္း ျဖစ္ပါတယ္။ Android 1.6 Donut ကိုအသံုးျပဳခဲ့ျပီး သူ႔ေခတ္ သူ႔ခါမွာေတာ့ ေတာ္ေတာ္ကို ေပါက္တဲ့ ဖုန္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ရဲ ႔ SAR ကလည္း တစ္ကီလိုဂရမ္ကို ၁.၅၅ ဝပ္ အထိ ရွိပါတယ္။


၈။ Motorola i335

၂၀၀၅ ခုႏွစ္က တစ္ၾကိမ္၊ ၂၀၀၇ ခုႏွစ္က တစ္ၾကိမ္ထုတ္လုပ္ရေအာင္ အေတာ္ကို ေအာင္ျမင္တဲ့ ဖုန္း ျဖစ္ပါတယ္။ လိုင္းဆြဲအား အင္မတန္ ေကာင္းျပီး ဘက္ထရီေတာ္ေတာ္ခံတဲ့ ဖုန္း ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ သူ႔ရဲ ႔ SAR က ၁.၅၅ ရွိပါတယ္။

၇။ Blackberry Bold

ကေနဒါ RIM ထုတ္တဲ့ Blackberry ဖုန္းလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ Bold စီးရီး တစ္ခုလံုးလို႔ေတာ့ မဆုိထားပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ ၂၀၀၈၊ ၂၀၀၉ ေမာ္ဒယ္ေတြကို အသားေပးေျပာထားပါတယ္။ ၁.၅၅ အထိ radiation rate ရွိေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ Blackberry ကလည္း ျမန္မာျပည္မွာ ေရပန္းစား တဲ့ ဖုန္း ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ Motorola Boost

Android 1.5 သံုးျပီး keypad ေရာ၊ Touchscreen ပါတဲ့ Motorola Boost ကလည္း နာမည္ၾကီးဖုန္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကင္မရာကလည္း 5megapixel ရွိတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ သူ႔ရဲ ႔ SAR rating ကလည္း ၁.၅၅ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ Kyocera Jax S1300

ဒီဂ်စ္တယ္ ဖုန္းအဆင့္ပဲ ရွိတဲ့ Kyocera Jax S1300 ကိုေတာ့ လူသိနည္းပါတယ္။ လိုင္းဆြဲအားေကာင္းမွုကို အဓိကထားထုတ္တဲ့ ခပ္ရွင္းရွင္း ဖုန္း ျဖစ္ပါတယ္။ ၁.၅၅ ရွိတဲ့အတြက္ SAR rate ကေတာ့ မေသးပါဘူး။

၄။ Sony Ericsson Xperia X10 Mini Pro

၂၀၁၀ ေဖေဖာ္ဝါရီ ေနာက္ပိုင္းထြက္ရွိတဲ့ ဖုန္း ျဖစ္ျပီး ျမန္မာျပည္မွာလည္း အသံုးမ်ားေနပါတယ္။ Sony Ericsson Xperia X10 Mini မဟုတ္ပဲ ဗားရွင္း နည္းနည္း Upgarde လုပ္လိုက္တဲ့အတြက္ Pro လို႔ ထပ္ျဖည့္ အမည္ေပး ထားတဲ့ ဖုန္း ျဖစ္ပါတယ္။ Android စမတ္ဖုန္းေကာင္း တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ေပမယ့္ SAR rate ကေတာ့ ၁.၅၅ ရွိပါတယ္။

၃။ Sony Ericsson Satio

Symbian OS 9.4 နဲ႔ ထြက္ရွိတဲ့ ဆုိနီရဲ ႔ Ericsson Satio လည္း ျမန္မာျပည္မွာ အသံုးျပဳေနၾကပါတယ္။ GSM ဖုန္း ျဖစ္ျပီး Wi-Fi, bluetooth စံုလင္စြာ ပါရွိတဲ့အတြက္ အၾကိဳက္ေတြ႔ေနၾကေသးတဲ့ ဖုန္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ရဲ ႔ SAR ကလည္း ၁.၅၆ အထိ ရွိပါတယ္။

၂။ Motorola Droid 2 Global

ၾသဂုတ္ ၂၀၁၀ ေလးတင္ ထြက္ရွိခဲ့တဲ့ Android 2.2 စမတ္ဖုန္း ျဖစ္ပါတယ္။ Droid 2 လို႔လည္း လူသိမ်ားပါတယ္။ user interface ေကာင္းမြန္မွု၊ ကင္မရာနဲ႔အျခား touchscreen နည္းပညာတို႔ ေကာင္းမြန္မွုေၾကာင့္ အၾကိဳက္ေတြ႔ ေနၾကေသးတဲ့ ဖုန္း ျဖစ္ပါတယ္။ SAR ကေတာ့ ၁.၅၈ အဆင့္အထိ ရွိပါတယ္။


၁။ Motorola Bravo

Motorla Bravo ဆုိတာကလည္း ၂၀၁၀ ခုႏွစ္ ႏွစ္ကုန္ပိုင္းေလာက္မွ ထြက္ရွိခဲ့တဲ့ WVGA display သံုး စမတ္ဖုန္းေသးေလး ျဖစ္ပါတယ္။ Android ဖုန္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ Processor ေကာင္းမြန္မွု၊ အၾကမ္းခံမွုတို႔က အားသာ ခ်က္ ျဖစ္ေပမယ့္ အဓိကား အားနည္းခ်က္ၾကီးကေတာ့ ေရဒီယို လွိုင္း ထုတ္လြင့္မွု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ သူ႔ကို အႏၱရာယ္အၾကီးဆံုး နံပါတ္ ၁ အျဖစ္ သတ္မွတ္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ SAR rating - ၁.၅၉ ရွိတဲ့အတြက္ လက္ေရွာင္ရန္ တိုက္တြန္းထားတဲ့ ဖုန္း ျဖစ္ပါတယ္။


ဒီမွာ အဓိက ဇာတ္ေကာင္က Motorola ျဖစ္ျပီး Motorola ထုတ္ဖုန္း ေတြ ေတာ္ေတာ္ပါေနတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အထက္ ၁၀လံုးကို ေလ့ လာသိရွိျပီး စာဖတ္သူတို႔ သတိထား အသံုးျပဳႏိုင္မယ္လို႔ ေမ်ာ္လင့္ပါတယ္။

Ref: gizmocrazed.com

ေအာင္ခမ္း (TSJ team)
အားလုံးကုိေလးစားလ်က္....

ပဲပင္ေပါက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ပဲရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးဟာ အေညွာက္ေပါက္သြားတဲ႔အခါမွာ အျမင္႔ဆုံးျဖစ္သြားပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္မွာ အင္ဇုိင္းေတြ၊ ပရုိတင္းဓာတ္ေတြ ၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္မွာအမုိင္ႏုိအက္စစ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ႔အျပင္ ဗီတာမင္(ေအ၊ ဘီ၊ စီ၊ ဒီ၊ အီးနဲ႔ ေက)၊ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ သံဓာတ္၊ ပုိတက္စီယမ္ ၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ႔စ္ဖရပ္စ္ ၊ မဂၢနီဆီယမ္ တုိ႔ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္မွာ ေၾကညက္လြယ္တဲပ အာဟာရဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ပဲပင္ေပါက္ရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးကုိ သိႏုိင္ေအာင္ ေလ႔လာသူေတြက ေလ႔လာေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ေသြးအားနည္းေရာဂါကို သက္သာေစျခင္း 

ပဲပင္ေပါက္မွာ သံဓာတ္မ်ားစြာပါင္ဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးနီဆဲလ္မွာေတြ႔ရတဲ႔ ေဟမုိဂလိုဘင္ တည္ေဖာက္မွဳမွာ အေရးပါ ပါတယ္။  ဒါ႔အျပင္ ပဲပင္ေပါက္မွာ ဗီတာမင္စီ မျမင့္မားတဲ႔ ပမာဏ ပါဝင္မွဳရွိတာေၾကာင့္ အူကေန သံဓာတ္စုပ္ယူမွဳကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သံဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ႔မွဳေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ႔ ေသြးအားနည္း ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္သလုိ ေရာဂါျဖစ္ေနရင္လည္း ကုသႏုိင္ပါတယ္။

ႏွလုံးေသြးေၾကာမ်ားကို က်န္းမာေစျခင္း 

အသား၊ ႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းစတာေတြမွာ ေတြ႔ရမ်ားတဲ႔ ျပည္႔ဝဆီကု မွီဝမွဳ ေလ်ာ႔ခ်ရင္း ပဲပင္ေပါက္ကို ပုံမွန္စားသုံးေပးရင္ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ႔ ကုိလက္စထေရာ LD ကုိေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ႔ ပဲပင္ေပါက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ လက္စီသင္ ပါဝင္လုိ႔ျဖစ္တယ္။ ပဲပင္ေပါက္ဟာ ႏွလုံးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို က်န္းမာေစတာေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါ မွာ အျဖစ္မ်ားဆုံး ေရာဂါျဖစ္တဲ႔ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ 
 

ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစျခင္း

ပဲပင္ေပါက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အူလွဳပ္ရွားမွဳကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ႔ လကၡဏာကုိ သက္သာေစပါတယ္။ 

ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္း ကုိ က်န္းမာေစျခင္း

အာဟာရတခ်ိဳ႕ ခ်ိဳ႕တဲ႔မွဳေၾကာင့္ ဆံပင္ေတြ က်ိဳးျပတ္တာ၊ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြ ၾကြပ္ဆတ္တာတုိ႔ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပရုိတင္းဓာတ္ ၊ ဗီတာမင္နဲ႔ ဇင့္(သြပ္) ဓာတ္တုိ႔ ခ်ိဳ႕တဲ႔တာ ေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္မွာ  ဒီအာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ႔ အတြက္ ဆံပင္ သားနဲ႔ လက္သည္း၊ ေျခသည္းျပႆနာတုိ႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏုိင္သလုိ ျဖစ္ေနရင္လည္း ကုသေပးႏုိုင္ပါတယ္။

အသည္းကုိက်န္းမာေစျခင္း 

ပဲပင္ေပါက္မွာ လက္ဆီသင္ ပမာဏ မ်ားစြာပါဝင္တဲ႔ အျပင္ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ႔ ကုိလက္စထေရာကုိ ေလ်ာ႔က်ေစကာအသည္းမွာ အဆီကပ္ျငိမွဳ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားတဲ႔ အသည္းထိခုိက္မွဳ အျခအေနတစ္ရပ္ျဖစ္တဲ႔ အသည္းအဆီဖုံးမွဳ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိ္င္ပါတယ္။

ေသြးဆုံးခ်ိန္ ေဝဒနာမ်ားကုိ သက္သာေစျခင္း

ပဲပင္ေပါက္မွာ အီစထရုိဂ်င္လုိ အာနိသင္ေပးႏုိင္တဲ႔ ဖုိင္တုိအီစထရုိဂ်င္မ်ား စြာပါဝင္ပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ ေသြးဆုံးခ်ိန္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ႔ ရင္တုန္တာ၊ ညဘက္ပူေလာင္ျပီး ေခြ်းထြက္တာစတဲ႔ ေဝဒနာေတြ သက္သာေစပါတယ္။ ေသြးဆုံး ေဝဒနာအမ်ားစုက အီစထရုိဂ်င္အဆင့္ ေလ်ာ႔နည္းလုိ႔ျဖစ္တာတာပါ။ ပဲပင္ေပါက္မွာေတြ႔ရတဲ႔ ဖိုင္တုိအီစထရုိဂ်င္ ေတြဟာ ေသြးဆုံးခ်ိန္မွာ အျဖစ္မ်ားတဲ႔ အရုိးပါးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

အေရျပားကုိ အုိမင္းမွဳ တားေပးေသာ အစြမ္းရွိျခင္း

ပဲပင္ေပါက္မွာ အေတြ႔မ်ားတဲ႔ ဖုိင္တုိအီစထရုိဂ်င္ဟာ  အေရျပားတည္ေဆာက္မွဳမွာအေရးပါတဲ႔ ေကာ္လာဂ်င္၊ အီလက္စတင္နဲ႔ ဟုိင္ရာလူရုိးနစ္အက္စစ္ တုိ႔ တည္ေဆာက္မွဳကုိ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္ဟာ အေရျပားတင္းရင္းမွဳနဲ႔ အစုိဓာတ္ေလ်ာ႔က်မွဳေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ႔ အေရျပားအုိမင္းတဲ႔ ျဖစ္စဥ္ကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမွဳႏွင့္ ေမာပန္းမွဳကုိ ေလ်ာ႔က်ေစျခင္း

ပဲပင္ေပါက္မွာ စြမ္းအင္နဲ႔ တျခား အာဟာရဓၾတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမွဳနဲ႔ ေမာပန္းမွဳတုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ႔ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေလ်ာ႔ပါးေစပါတယ္။

ၾကယ္စင္

အားလုံးကိုေလးစားလ်က္....

က်န္းမာေရးအတြက္ သတိျပဳဖြယ္ အခ်က္တစ္ခ်ိဳ႕

မ်က္ႏွာသစ္ရာတြင္

မ်က္ႏွာသစ္ရာတြင္ ဆပ္ျပာေလွ်ာ့သံုးပါ၊ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ဆပ္ျပာမသံုးပါနဲ႔၊ ေရပူ ေရေအး တလွည့္စီျဖင့္ မ်က္ႏွာကိုပြတ္ေပးျခင္းသည္ ပို၍ မ်က္ႏွာအေရျပားကို ပိုမိုသန္႔ရ်င္း က်န္းမာတင့္တယ္ေစပါသည္၊ ပြတ္သည့္အခါတြင္ ေအာက္မွအထက္ အျပင္မွ အတြင္းသို႔ ပြတ္ရပါမည္၊ ေန႔စဥ္ မ်က္ႏွာသစ္သည့္အခါတြင္
မ်ားေသာအားျဖင့္ အထက္မွ ေအာက္သို႔သာ ပြတ္ေလ့ရွိသည္၊ ဤသို႔ျပဳျခင္းသည္ ေသြး လည္ပတ္မႈ လမ္းေၾကာင္းႏွင့္ ဆန္႔က်င္ေန၍ ပါးေရတြန္႔ျခင္း၊ အေရျပားတြဲက်ျခင္းတို႔ကို ပိုမိုျမန္ဆန္ေစပါသည္။

ျခင္ေဆးတစ္ေခြအေငြ႔က စီးကရက္ အလိပ္ ၁၀၀ နဲ႔ ညီမွ်တယ္

ဒီတစ္ခါ တင္ဆက္ေပးခ်င္တဲ့ သတင္းေလးကေတာ့ ျခင္ေဆးေခြတစ္ေခြကထြက္တဲ့ ျခင္ေဆးေငြ႔ေတြဟာ စီးကရက္ အလိပ္တစ္ရာ နဲ႔ ညီမွ်တယ္ဆိုတဲ့ သတင္းေလးျဖစ္ပါတယ္ ။

ျခင္ေဆးေခြတစ္ေခြကထြက္တဲ့ ျခင္ေဆးေငြ႔ေတြဟာ စီးကရက္ အလိပ္တစ္ရာ နဲ႔ ညီမွ်တဲ့အတြက္ အိႏိၵယမွာရွိတဲ့လူေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစခဲ့ပါတယ္ လို႔ ပညာရွင္ေတြကေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္ ။

“ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား မသိၾကေသးပါဘူး ဒါေပမယ့္ အဆုတ္ကို ျခင္ေဆးေခြတစ္ေခြက ထိခိုက္ေစႏွုန္းဟာ အဆုတ္ကို ေဆးလိပ္အလိပ္တစ္ရာက ထိခိုက္ေစႏွဳန္းနဲ႔ညီမွ်ပါတယ္ .. ဒါဟာ မေလးရွားမွာ လတ္တေလာျပဳလုပ္ထားတဲ့ေလ့လာစမ္းသပ္မႈေတြကေန ေဖာ္ျပေနျခင္းျဖစ္ပါတယ္ ” လို႔ Chest Research Foundation director တစ္ဦးျဖစ္သူ ဆန္ဒိဆယ္ဗီ က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္ ။

ကုိသက္တန္႔ခ်ိဳ

ေရခဲေသတၱာထဲ အျမဲမထားသင့္ေသာအရာမ်ား

၁။ ႏုိ႔ ႏွင့္ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား ၊

၂။ ေမြးျမဴေရးၾကက္ဥ၊

၃။ မာဂ်ရင္းႏွင့္ ေထာပတ္၊

(မာဂ်ရင္းကေတာ႔ ေထာပတ္နဲ႔ပုံစံတူပါတယ္၊ ကိတ္မုန္႔လုပ္တာတုိ႔ ၊ ပူတင္းလုပ္တဲ႔ေနရာတုိ႔ မွာသုံးေလ႔ရွိပါတယ္။ )

၄။ ေမရုိးနိစ္၊ ( အဆီခဲပ်စ္ပ်စ္ေတြပါတဲ႔ ၊ ၾကားဖူးဘူး )

၅။ Ketchup (ေဆာ႔စ္ အမ်ိဳးမ်ိဳး)၊

၆။ အသားလႊာ ၊

၇။ ျပဳျပင္းထားသည္႔အသားမ်ားႏွင့္ ဝက္ေပါင္ေျခာက္၊

၈။ ဒိန္ခ်ဥ္၊

၉။ တုိဟူး ၊ 

၁၀။ ေဖ်ာ္ရည္၊ 

၁၁။ ေဆာ္ဒါ

၁၂။ စူပါမားကတ္ရွိ ဟင္းရြက္သုပ္ရာတြင္ ထည္႔ေသာပစၥည္း (Dressings) 

(အခုမွၾကားဖူးတယ္၊ သူက ကြ်န္ေတာ္ထင္ပါတယ္ ေထာပတ္တုိ႔၊ ရွာလကာရည္တုိ႔နဲ႔ ပုံစံတူမယ္။ ရွာၾကည့္ေတာ႔ အဲလုိအရည္ဗူးပုံေလးေတြ ေတြ႔တယ္။ )

ထည္႔သင့္တဲ႔အစားအစာေတြကေတာ႔ အသီးအရြက္ေတြနဲ႔ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္အသားေတြပါတဲ႔ ။ အေသးစိတ္ကုိေနာက္မွေရးေပးပါ႔မယ္ခင္ဗ်ာ)

ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး

နားႏွင့္ပက္သက္ျပီး မလုပ္သင့္ေသာအရာမ်ား

နားေတြမွာ သူဘာသာသန္႔စင္ေစျခင္းနဲ႔ သူဘာသာ ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္းဆိုတဲ့ သဘာဝသတၱိရွိၿပီးသားပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ နားေတြကို မမွန္ကန္တဲ့နည္းေတြနဲ႔ သန႔္စင္ေဆးေၾကာမႈ ျပဳလုပ္တဲ့အခါ နားမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္းနဲ႔ နားတြင္း ကူးစက္ပိုးဝင္ျခင္းဆိုတဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစႏိုုင္ပါတယ္။

နားဖာေခ်းကို မကေလာ္ပါနဲ႔ နားဖားေခ်းေတြဟာ နားရဲ႕သူ႕ဘာသာ သန္႕စင္ေစတဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ကို ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးပါတယ္။ နားဖာေခ်းေတြဟာ ဆိုးဆိုးဝါးဝါးပိတ္ဆို႔ မေနရင္ ကေလာ္ၿပီး မဖယ္ရွားသင့္ပါဘူး။ အျပင္ နားစည္အေရျပားရွိ ဂလင္းကေန ထုတ္ေပးေလ့ရွိတဲ့ နာဖာေခ်းေတြဟာ အေရးႀကီးတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေတြကို လုပ္ေဆာင္ေနပါတယ္။

နားစည္ရဲ႕ အေရျပားကို ကာကြယ္ဖံုးအုပ္ေပးျခင္း၊ ေရကို တြန္းထုတ္ျခင္းနဲ႔ နားတြင္းပိုးဝင္တာနဲ႔ ထိခိုက္ဒဏ္ရာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္းစတဲ့ လုပ္ငန္းေတြအျပင္ နားအတြင္း အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ ယားယံျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ နားဖာေခ်းဟာ အျပင္ကေနဝင္လာတဲ့ ဖုန္နဲ႔ ပိုးမႊားေတြကို နားစည္ထဲမေရာက္ေအာင္ သယ္ယူထားေပးပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ နားဖာေခ်းဟာ သူ႔အလိုလို ထြက္သြားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ိဳ႕လူေတြမွာေတာ့ အလိုလို ထြက္မသြားတဲ့အတြက္ နားဖာေခ်းကို ကေလာ္ၿပီး ဖယ္ထုတ္ရတတ္ပါတယ္။

နားစည္ထဲ ဘာမွ မထည့္ပါနဲ႔ နားအတြင္းထဲကို ဝါဂြမ္းစ၊ လက္ေခ်ာင္း၊ ကလစ္လို ခၽြန္ထက္တဲ့ အရာေတြ မထည့္ပါနဲ႔။ နားအတြင္းထဲ ျပင္ပပစၥည္းထည့္တာဟာ နားစည္ရဲ႕ ႏူးညံ့တဲ့ အေရျပားကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစသလို အခန္႔မသင့္ရင္ နားစည္ကို ေပါက္ၿပဲေစပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ နားဖာေခ်းထြက္သြားေအာင္ နားထဲကို ျပင္ပပစၥည္းထည့္ၿပီး ကေလာ္ထုတ္တတ္ၾကပါတယ္။ နားဖာေခ်း သိပ္မရွိဘဲ ျပင္ပပစၥည္းဟာ နားစည္အထိေရာက္သြားရင္ နားကို မသက္မသာ ျဖစ္ေစကာ ယာယီနားမၾကားေတာ့တာမ်ိဳး ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ နားစည္ အေရျပားျခစ္မိျခင္းနဲ႔ ႏွာေခ်းဟာ နားစည္အတြင္းထဲအထိ ေရာက္ရွိသြားျခင္းေတြေၾကာင့္ နားတြင္းကူးစက္ပိုးဝင္တဲ့ အႏၲရာယ္လဲ မ်ားပါတယ္။

နားအတြင္းထဲ မေဆးေၾကာပါနဲ႔ နားရဲ႕ အျပင္ဘက္ပိုင္း ညစ္ပတ္ေနရင္ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရစိုစြတ္ေနတဲ့ ႏူးညံ့တဲ့ အဝတ္စသံုးၿပီး ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒါေပမဲ့ နားအတြင္းထဲကိုေတာ့ အဝတ္စ၊ လက္ေခ်ာင္းနဲ႔ တျခားဘာမွ ထည့္ၿပီး မေဆးေၾကာပါနဲ႔။ ကေလးရဲ႕ နားကို ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးခ်င္ရင္လည္း ဝါဂြမ္းစကို ဆပ္ျပာမပါတဲ့ ေရထဲထည့္ၿပီး ေဆးေၾကာေပးလို႔ ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ နားကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ျပန္ျပဳလုပ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေရကူးတဲ့သူေတြမွာ နားေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ အထူးဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ တကယ္လို႔ နားတြင္းပိုးဝင္ၿပီး နာက်င္ေနရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ျပပါ။

နားထဲက ျပင္ပပစၥည္းကို အတင္းမဖယ္ရွားပါနဲ႔ လူႀကီးေတြေကာ ကေလးေတြမွာပါ နားထဲ ျပင္ပပစၥည္းဝင္ႏိုင္ပါတယ္။ လူႀကီးေတြမွာေတာ့ နားကပ္ကၽြတ္ၿပီး မေတာ္တဆ နားထဲ ဝင္သြားတာျဖစ္တတ္ၿပီး ကေလးေတြကေတာ့ စေနာက္ခ်င္စိတ္၊ စပ္စုလိုစိတ္နဲ႔ အျခားကေလးရဲ႕နားထဲဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္နားထဲ ျပင္ပပစၥည္းထည့္တတ္ၾကပါတယ္။

ပဲေစ့လို၊ ခဲဖ်က္လို ပစၥည္းေတြဆိုရင္ သူ႕အလိုလို ျပန္ထြက္သြားဖို႔မလြယ္ပါဘူး။ အင္းဆက္ပိုးမႊားေတြလည္း နားထဲေရာက္ၿပီး ပိတ္မိေနတာမ်ိဳး ရွိတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ဘာသာ ျပင္ပပစၥည္းကို ဖယ္ရွားဖို႔ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။ ဆရာဝန္ထံ ခ်က္ခ်င္းသြားပါ။ ဆရာဝန္က နားထဲက ျပင္ပပစၥည္းကို အထူးကိရိယာနဲ႔ ဖယ္ရွားေပးမယ့္ အျပင္ နားထဲမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရွိ၊ မရွိ ဆန္းစစ္ၾကည့္႐ႈတာ လိုအပ္သလို ကုသေပးပါလိမ့္မယ္။

နားထဲ နားဖာေခ်းပိတ္ဆို႔ေနျခင္း နားထဲ နားဖာေခ်း အလြန္အမင္း ပိတ္ဆို႔ေနၿပီး ဖယ္ရွားဖို႔လိုတဲ့ အေျခအေနေတြရွိပါတယ္။ ဖယ္ရွားဖို႔ လိုတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြကေတာ့ နားအၾကားအာ႐ံု ဆံုး႐ႈံးျခင္း၊ နားကိုက္ျခင္း၊ နားအူျခင္း၊ နားထဲျပည့္ေနသလို ခံစားရျခင္း စတာေတြပါပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ မိမိဘာသာ နားထဲက နားဖာေခ်း ထုတ္တာမ်ိဳး မလုပ္ဘဲ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း အထူးကုဆရာဝန္နဲ႔ ျပသလိုက္ပါ။

From forward mail 

ဝမ္းထဲအစာမရွိလွ်င္ မစားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား

ကြ်န္ေတာ္တို႔ ဝမ္းထဲမွာ အစာမရွိဘူးဆုိရင္ေအာက္ပါ အစားအစာ မ်ားဟာ စားဖုိ႔မသင့္ေတာ္ပါဘူးတဲ႔ ။ မသိေသးေသာ သူမ်ားအတြက္ပါ။ ကြ်န္ေတာ္လည္းမသိဘူး။  အစာမရွိလည္း စားတာပဲ။ အခုေတာ႔ မစားေတာ႔ဘူး။  သူငယ္ခ်င္းတုိ႔လည္း ေရွာင္ၾကေပါ့။ က်န္းမာေရးက မျဖစ္ခင္ ေရွာင္တာပဲ ေကာင္းတယ္။

 orange 

 soy milk

 persimmon

ေရွာင္ေစခ်င္သည္ တညင္းသီး

အဆိပ္ေတြနဲ႔အသီး

အားလုံးသိၾကတဲ့အသီးပါပဲ။ ႀကဳိက္တဲ.လူလည္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမယ္ထင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင္. အမ်ဳိးသမီးေတြျဖစ္မယ္ထင္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့တညင္းသီးပါ။ တညင္းသီးကုိ English လုိ Djenkol Bean လုိ.ေခၚၿပီး၊ သူ.ရဲ. Scientific name ကေတာ. Pithecolobium -lobatum လုိ.ဆုိပါတယ္။ တညင္းသီးမွာ လူကုိအက်ဳိးျပဳတဲ. ဗီတာမင္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ႐ွိပါဘူး။ သူ.မွာ ပါ၀င္တာကေတာ.လူကုိ ဒုကၡေပး ႏုိင္တဲ. အဆိပ္ဓာတ္ပါ။ တညင္းသီးမွာ Djenkolic acid ဆုိတဲ.အဆိပ္ေတြ ၀.၃% ကေန ၁.၃% အထိပါ၀င္ပါတယ္။ တညင္းသီးဟာ အဆိပ္သင္.တတ္တဲ.အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တညင္းသီးအဆိပ္သင္.တာကုိ Djenkilism လုိ.ေခၚပါတယ္။ အဆုိး႐ြားဆုံးကေတာ. ေက်ာက္ကပ္ႏွစ္ခုစလုံး တစ္ၿပဳိင္နက္ပ်က္စီးၿပီး အသက္ဆုံး႐ႈံးတဲ.အထိ ျဖစ္ႏုိင္တာပါပဲ။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ တညင္သီးေပါတဲ.ရခုိင္ျပည္နယ္၊ ကရင္ျပည္နယ္၊ ပဲခူးတုိင္း၊ ေ႐ြက်င္နဲ.သံေတာင္ႀကီးေဒသေတြမွာ တညင္းသီးအဆိပ္သင္.မႈ အမ်ားဆုံးေတြ.ရပါတယ္။ တညင္းသီးေပါတဲ. ရာသီမွာ အဆုိးဆုံးျဖစ္ၿပီး ႏွစ္စဥ္ အဆိပ္သင္.မႈေၾကာင္.အသက္ဆုံး႐ႈံးမႈေတြ ႐ွိပါတယ္။ အထူးသျဖင္. အဆိပ္သင္.တဲ.အခါ ေဆး႐ုံတက္ေရာက္ၿပီး စနစ္တက်ကုသမႈ မခံယူရင္ေသဆုံးဖုိ.လမ္းပုိမ်ားတယ္လုိ.ဆုိပါတယ္။

အ၀လြန္ ေရာဂါအေၾကာင္း

၁။ အ၀လြန္ေရာဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

ပံုမွန္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္မ်ားၿပီး ၀ျခင္း (Overweight) နဲ႔ အ၀လြန္ေရာဂါ (Obesity) ရယ္လုိ႔ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ထုထည္ စံႏႈန္း Body Mass Index (BMI) ႏွင့္ တုိင္းပါတယ္။ BMI=ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကီလုိဂရမ္ ျဖစ္ပါတယ္။ BMI ၁၈ မွ ၂၅ ၾကားမွာရွိေနရင္ ပံုမွန္ပါပဲ။ ၂၅ ထက္ေက်ာ္သြားရင္၊  (အရပ္အျမင့္မီတာ)၂ ကုိယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတယ္လို႔ သတ္မွတ္ၿပီး၊ ၃၅ ထက္ေက်ာ္သြားရင္ အ၀လြန္တယ္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။


၂။ အ၀လြန္ရင္ ဘာအႏၲရာယ္ရွိသလဲ။

အ၀လြန္ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲအျဖစ္ ေသြးခ်ိဳ၊ ဆီးခ်ိဳျဖစ္တက္တယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါလည္း ပိုျဖစ္လြယ္တယ္။ ေလျဖတ္ ဖို႔လည္း အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားတယ္။ သူ႔ခႏၲာကိုယ္ထဲမွာ အဆီဓာတ္လညး္ ပုိမ်ားတဲ့အတြက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ပိုျဖစ္ႏုိင္ တယ္။ သည္းေျခအိတ္ေက်ာက္တည္တာလည္း ပိုျဖစ္တယ္။ အသည္းအဆီဖံုး ေရာဂါလည္း ရႏုိင္တယ္။ ကင္ဆာေရာဂါေတြလည္း ပိုျဖစ္ႏုိင္တယ္။ ဥပမာ-ရင္သား ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာတို႔ျဖစ္တယ္။ ၀လြန္းတဲ့အတြက္ ေမာတယ္။ အသက္႐ွဴမြန္းက်ပ္တယ္ဆိုတာေတြလည္း ခံစားရတယ္။ ေျခေထာက္မွာ ေသြးေၾကာေတြ ထံုးေနတတ္တယ္။ ၀လြန္းတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြဆိုရင္ ရာသီေသြးလည္းမမွန္ဘူး။ ကေလးမီးဖြားရလည္း ခက္တတ္ပါတယ္။ ႂကြက္သားနဲ႔ အဆစ္ေတြလည္းနာမယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ဒဏ္ကိုလည္းမခံႏုိင္ဘူး။ အိပ္လုိ႔ရွိရင္ ေဟာက္သံထြက္ၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္ဘူး။ အိပ္ေရးမ၀ဘူးလို႔ အၿမဲတမ္းေျပာတယ္ လူမႈဆက္ဆံေရးမွာလည္း ေနာက္ေျပာင္ျခင္းခံၾကရတယ္။ လိင္ဆက္ဆံခ်င္တဲ့ စိတ္ေတြလည္းနည္းသြားလို႔၊ အိမ္ေထာင္ေရး အဆင္မေျပဘူး။ ၀တဲ့သူေတြကို အလုပ္မခန္႔ခ်င္ၾကဘူး။ ဘ၀သက္တမ္းလည္း တိုတယ္။ မ၀တဲ့လူေတြေလာက္လညး္ အသက္ မရွည္ၾကဘူး။


၃။ အ၀လြန္ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ် ရွိသူမ်ား။

လူတုိင္းမွာ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရွိပါတယ္။ ငါေတာ့မ၀ႏုိင္ဘူးဆိုၿပီး အေနအထုိင္၊ အစားအေသာက္မဆင္ျခင္ရင္ တစ္ခ်ိန္မွာ ၀လာလိမ့္မယ္။ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်မ်ားတဲ့ အုပ္စုကေတာ့ လႈပ္ရွားမႈနည္းလြန္းတဲ့သူေတြ၊ ထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့ အလုပ္သမားေတြ၊ အဆီ မ်ားတဲ့အစာစားသူေတြ၊ ဆီနဲ႔အထပ္ထပ္ေၾကာ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြစားရင္ ၀ႏုိင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားေနတဲ့ အဆီဓာတ္က ၅% ေလာက္ပဲ ပါသင့္ပါတယ္။ (တကယ္စားေနတာက ၂၀% မွ ၃၀% ထိရွိပါတယ္) အခ်ိဳဓာတ္ လြန္လြန္ကဲကဲစားတဲ့သူေတြ၊ အရက္ ေသာက္သူေတြ၊ ေဆးလိပ္စြဲစြဲၿမဲၿမဲေသာက္ေနရာက ျဖတ္လုိက္ရင္ တခ်ိဳ႕မွာ ၀လာတက္ပါတယ္။ လည္ပင္းအက်ိတ္ သုိင္း႐ြိဳက္ ဂလင္းအားနည္းတဲ့သူေတြ၊ စိတ္ၿငိမ္ေဆးေသာက္ေနရသူေတြ၊ သေႏၶတားေဆးစားေနရသူေတြ၊ အခ်ိဳ႕ေသာ ဆီးခ်ိဳထိန္းေဆးနဲ႔ စတီး႐ြိဳက္ေဆး၊ အတက္က် ေဆးစားေနရသူေတြမွာလည္း ၀တက္ပါတယ္။ မ်ိဳး႐ိုးထဲမွာ ၀တဲ့သူရွိျခင္း၊ ကုိယ္တြင္းေရာဂါ တစ္ခုခု ရွိျခင္းေၾကာင့္လည္း ၀ႏုိင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြက အိမ္တြင္းမွာပဲ ေနရၿပီး၊ လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့အတြက္ ေယာက္်ားေတြထက္ ပိုၿပီး ၀ေလ့ရွိပါတယ္။ အျဖစ္အမ်ားဆံုး အသက္အရြယ္ကေတာ့ စားႏုိင္တဲ့အရြယ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးေတြမွာ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးေနတဲ့ အတြက္ သိပ္ျပႆနာ မရွိေပမယ့္ ကေလးကို ၀ပါေစဆုိၿပီး လႊတ္ထားလုိက္ရင္ေတာ့ ႀကီးလာရင္မထိန္းႏုိင္ေတာ့ဘူး။ မ်က္စိအက်င့္ ၀မ္းအခ်င့္ဆိုတဲ့အတိုင္း သူက မ်ားမ်ားစားမွ ေနတတ္ေတာ့တယ္။ ၁၈ ႏွစ္နဲ႔ ၄၀ ႏွစ္ၾကားမွာ ပိုၿပီး ေတြ႕ရတယ္။ ဘူးသီးပံု၀လာတဲ့ သူေတြထက္၊ ဗုိက္ႀကီးပဲစူထြက္လာတဲ့ ပန္းသီးပံု၀ျခင္းဟာ ပိုဆုိးပါတယ္။

အလွအပ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ (For girl )

(၁) နံပါတ္တစ္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေရး လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္

ဒီနည္းလမ္းက မ်က္လံုးကို ျပင္ဆင္ျခယ္သတဲ့ အမ်ဳိးသမီးတိုင္း သံုးသင့္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ညေနဘက္ အျပင္ကေန အိမ္ကို ျပန္ေရာက္လာၿပီဆိုရင္ ဗက္ဆလင္း အလွဆီ (Vaseline) ကိုသံုးၿပီး မ်က္လံုးေပၚက မိတ္ကပ္ေတြကို ဖ်က္သင့္ပါတယ္။ ဒီအလွဆီက မ်က္လံုးကို ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေစဘဲ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္က ႏူးညံ့တဲ့အေရျပားကို အကာအကြယ္ေတာင္ ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ ကြဲအက္ေနရင္ ဗက္ဆလင္း အလွဆီကို လိမ္းပါ။ ၿပီးရင္ သြားတိုက္တံ အေဟာင္းတစ္ခုနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကို ႏွိပ္နယ္ ပြတ္တိုက္ ေပးရပါမယ္။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးလိုက္ရင္ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြက ပိုးသားလို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕သြားမွာပါ။

(၂) အလြယ္ကူဆံုး မ်က္လံုးျပင္နည္း

လြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ့ မ်က္လံုးျပဳျပင္နည္းမွာ အဆင့္ေလးဆင့္ ပါဝင္ပါတယ္။

အဆင့္(က) မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ကို ကြန္ဆဲလာလိမ္းပါ။ ဒါက မ်က္ကြင္းညိဳတာကို သက္သာေစပါတယ္။

အဆင့္(ခ) မ်က္ခြံေပၚက အေရျပားကို သဘာဝအတိုင္း ၾကည့္ေကာင္းေအာင္အိုင္းရွဲဒ

ိုး ခပ္ပါးပါး ျခယ္ပါ။

အဆင့္(ဂ) ေစ်းေပါတဲ့ ခဲတံအမ်ဳိးအစား အိုင္းလိုင္နာကို မသံုးပါနဲ႔။ အိုင္းလိုင္နာဘရပ္ရွ္ကို သံုးပါ။ အေရာင္ရင့္တဲ့ အိုင္းရွဲဒိုးကို လိမ္းထားရင္ အနက္ေရာင္ အိုင္းလိုင္နာကို သံုးၿပီး ျခယ္ပါ။ မ်က္ခြံအတြင္းထဲကို အိုင္းလိုင္နာျခယ္ရင္ မ်က္ဝန္းကို ေသးသေယာင္ ျဖစ္သြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ေတာင္ၾကားမွာပဲ အိုင္းလိုင္နာကို ဆိုးေပးပါ။

အဆင့္(ဃ) မက္စ္ကာရာနဲ႔ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေပးတာက မ်က္လံုးကို ပိုႀကီးၿပီး ပိုေတာက္ပေစပါတယ္။ သင့္မ်က္ေတာင္ေတြက တိုၿပီးေျဖာင့္ေနရင္ မက္စ္ကာရာမသံုးခင္ မ်က္ေတာင္ေကာ့စက္နဲ႔ အရင္ေကာ့ေပးပါ။

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၏ သက္ေရာက္မွဳ

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပက္သက္ျပီးေတာ့ ရရွိတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးကေတာ့ ေျပာမကုန္ေအာင္မ်ားျပားပါတယ

္။ ခႏၶာကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ Sensory touches ေတြဟာ ေျခဖဝါးမွာ စုစည္းလို႔ေန တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ 

ပံုမွာျမင္ေတြ႔ရတဲ့အတိုင္း ေျခဖဝါးရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္တစ္ခုလံုးမွာ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ား၏ ထိေတြ႕မွုအာရံုမ်ား ရွိေနျပီး ေျခဖဝါးႏွိပ္နယ္ျခင္း(Foot message) လုပ္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး နာက်င္ကိုက္ခဲမွုေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။  အာရံုေၾကာေတြဟာ တစ္ခုျခင္းစီရဲ႕အဂၤါအစိတ္အပ

ိုင္းအားလံုးကို ဆက္သြယ္ ထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္း အားလံုးနဲ႔ တိုက္ရိုက္ဆက္သြယ္ အက်ိဳးေပးတယ္လို႔ ေလ့လာသိရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ 

From: Facebook 

ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းႏွင့္ သိပၸံနည္းက်ကုထံုး

ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါကဲ့သို႔ လူတိုင္းလိုလို ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးရွိသည္။ သာမန္အား ျဖင့္ ခဏတစ္ျဖဳတ္ႏွင့္ ေပ်ာက္သြား တတ္ေသာေၾကာင့္ ေရာဂါဟုပင္ သတ္မွတ္ေလ့မရွိၾကပါ။ သို႔ေသာ္ ရက္ရွည္လမ်ား ခံစားေနရေသာ သူမ်ားအတြက္ေတာ့မူ ခံရခက္ေသာ ေရာဂါေဝဒနာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ေတာ့၏။ ႀကိဳ႔ထိုးျခင္းဆိုသည္မွာ ဝမ္းဗိုက္ အတြင္းရွိ ဒိုင္ယာဖရမ္ေခၚၾကြက္သား လႈပ္ရွားရာမွ ျဖစ္ေပၚလာျခင္း ျဖစ္ သည္ဟု အၾကမ္းဖ်င္းၾကားဖူးထားပါ သည္။

ယင္းဒိုင္ယာဖရမ္ၾကြက္သား သည္ ပံုမွန္အားျဖင့္ လႈပ္ရွားေလ့ မရွိဘဲ အေၾကာင္းတစ္ခုခု တိုက္ဆိုင္ လာေသာအခါ လႈပ္ရွားလာသျဖင့္ ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းဟူေသာ ေဝဒနာ ျဖစ္ေပၚ လာရျခင္း ျဖစ္သည္။ ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေဆးနည္းတိုေပါင္းေျမာက္ျမားစြာ တင္ျပေရး သားၾက သည္။ ႀကိဳ႕ထိုးလွ်င္ ေရေသာက္ရမည္ကို လူတိုင္းသိၾက သည္၊ ႀကိဳ႔ထိုးသူတိုင္းအားလည္း ေရေသာက္ခိုင္းၾကသည္။

ေရေသာက္ ၿပီး ေပ်ာက္သြားတာလည္း ရွိပါသည္။ မေပ်ာက္မခ်င္း ေရေသာက္ၾကသျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္ကယ္သြားၿပီး ထမင္းစားပ်က္ ရ၏။ ေနာက္ဆံုးဖတ္လိုက္ရေသာ မဂၢဇင္းတစ္အုပ္ တြင္ေသာက္ေရဖန္ခြက္ အတြင္း ေရထည့္၊ ေၾကးျပားတစ္ခု ထည့္ၿပီးေသာက္ရန္ နည္း တစ္ခု ေပး ထားပါသည္။ ကြ်န္ေတာ္တင္ျပခ်င္သည္မွာ လည္း ေရေသာက္နည္းပင္ ျဖစ္ပါ သည္။ ဤနည္းမွာ နကၡတၲ ေရာင္ျခည္မဂၢဇင္းထဲမွ ဖတ္႐ႈခဲ့ရေသာ နည္းပင္ ျဖစ္ပါသည္။

ႀကိဳ႕ထိုးသူ၏ နားရြက္ႏွစ္ဖက္အား အျခားသူတစ္ဦး က တင္းက်ပ္စြာ ေလလံုေအာင္ ပိတ္ ေစၿပီး ႀကိဳ႔ထိုးသူကို အသက္ေအာင့္ၿပီး ေရေသာက္ေစေသာနည္းပင္ျဖစ္သည္။ မိမိႀကိဳ႕ထိုးေနစဥ္ အနား၌ နားရြက္ ပိတ္ေပးမည့္သူမရွိပါက မိမိခံတြင္း၌ ေရကို ဆံ့သေရြ႕ ငံုထားၿပီး မိမိဘာ သာ နားရြက္ကို ေလလံုေအာင္ ပိတ္ ၿပီး အသက္ေအာင့္၍ ေရကို မ်ိဳခ်ပါ။ ေရတစ္ငံုစာႏွင့္ပင္ ႀကိဳ႕ထိုး လက္ေတြ႕ ေပ်ာက္ခဲ့ရပါသည္။ ဤနည္းသည္ သိပၸံနည္းက် လက္ေတြ႕ဆန္ေသာ နည္းျဖစ္သည္ ဟု စဥ္းစားမိပါသည္။ အသက္ရွဴ ေအာင့္ထားျခင္းအားျဖင့္ အဆုတ္တြင္း ၌ ေလမ်ားျဖင့္ တင္းခံထားစဥ္ နား ရြက္ကို ပိတ္ထားျခင္းျဖင့္ နားရြက္မွ ေလမထြက္ႏိုင္၊ ထိုအခ်ိန္တြင္ အသက္ ေအာင့္၍ ေရကို မ်ိဳခ်လိုက္ေသာအခါ ဝမ္းဗိုက္အတြင္းရွိ ဒိုင္ယာဖရမ္ေခၚ ၾကြက္သားျပင္အားေအာက္သို႔ တြန္းခ် လိုက္သကဲ့သို႔ ျဖစ္သြားသည္။

ဒိုင္ယာ ဖရမ္ၾကြက္သားျပင္သည္ အထက္သို႔ ေဆာင့္ေဆာင့္တက္ျခင္းအားျဖင့္ ႀကိဳ႕ ထိုးေနရာမွ ေအာက္သို႔ ဖိအားျပင္း စြာျဖင့္ တြန္းခ်ျခင္းခံလိုက္ရေသာအခါ အေပၚသို႔ ေဆာင့္ေဆာင့္တက္ေသာ အက်င့္ေပ်ာက္သြားၿပီး ႀကိဳ႕ထိုးျခင္း ေဝဒနာလည္း ေပ်ာက္ကင္းသြားရ ေလသည္။ ေရတစ္ငံုမ်ိဳခ်ၿပီး မေပ်ာက္ကင္း ပါက ဒုတိယတစ္ငံုထပ္ၿပီး အထက္ပါ နည္းအတိုင္း မ်ိဳခ်ပါ။ ေရတစ္ဖန္ခြက္ မကုန္မီမွာပင္ လက္ေတြ႕ေပ်ာက္ကင္း မည္ ျဖစ္ပါသည္။ လုပ္ကိုင္ရတာ လြယ္ကူ၊ ပစၥည္း ရွာရတာမခက္ခဲ၊ အမွားအယြင္း အၱ ရာယ္မရွိႏိုင္ေသာ သိပၸံနည္းက် လက္ ေတြ႕နည္းမို႔ ႀကိဳ႕ထိုးေနေသာသူမ်ား လက္ေတြ႕စမ္းသပ္ၾကည့္ရန္ ေရးသား တင္ဆက္လိုက္ရပါသည္။

Ref:Health Digest

အဆိပ္ဖယ္ရွားေပးေသာ အသီးအနွံမ်ား

ဒီတစ္ခါ အဆိပ္ဖယ္ရွားေပးေသာအသီးအႏွံတစ္ခ်ိဳ႕ကုိတင္ျပေပးလုိ္က္တယ္။ တကယ္ေတာ႔ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ ေနစဥ္ပုံမွန္စားသုံးေနတဲ႔ အသီးအႏွံေတြပါပဲ။ မသိေသးသူမ်ားအတြက္ ေဖာ္ျပလုိက္တာပါ။ ဘယ္လုိေျပာမလဲ မသိဘဲ နဲ႔ စားေနတာနဲ႔စာရင္ သိျပီးစားတာက ပုိေကာင္းတာေပါ့ေနာ္။ ေျပာရရင္ တစ္ခ်ိဳ႕အသီးအနွံေတြ စားေတာင္မစားဖူးဘူုး။ သိျပီးရင္ေတာ႔ မ်ားမ်ားစား၊ မ်ားမ်ားေသာက္ေပါ့ေနာ္....:) ။

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ပါ

ဒီပုိ႔စ္ေလးတင္လုိိ႔ ရိုင္းတယ္လုိ႔ မထင္ပါနဲ႔။ က်န္းမာေရးရွဴ႕ေထာင့္ကေနၾကည့္ေပးပါ။

သိသင့္သည္ဟုထင္ေသာ အမ်ိဳးသမီးေရာဂါတစ္ခု အေၾကာင္းတင္ျပပါမည္။ ေဆးပညာအားျဖင့္ CA Cervix သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာလို႔ေခၚပါတယ္

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာသည္ အရြယ္ေရာက္ျပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္   ျဖစ္ပြား ေသာေရာဂါတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ျပီးေတာ့  မျဖစ္ခင္က ၾကိဳတင္ကာကြယ္နိုင္ေသာေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။ ျဖစ္ပြားရျခင္းမွာ Human Papilloma Virus (HPV) ဟုေခၚေသာ virus တစ္မ်ိုးေၾကာင့္ျဖစ္ရျပီး ကူးစက္မႈ၏ ၇၀%သည္ ပိုးရွိသူအမိ်ုဳးသားမ်ားနွင့္ အတူေနမိမွဳေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္မ်ားသူမ်ား၊ မီးဖြားမွဳမ်ားသူမ်ား၊ အေပ်ာ္အပါးမ်ားသူမ်ာ၊ အေပ်ာ္အပါးမ်ားေသာအိမ္ေထာင္ဖက္ရွိသူအမိ်ဳးသမီးမ်ား နွင့္ ပဋိသေနၶတားရန္ အမိ်ဳးသား အကာအကြယ္မသံုးပဲ ေဆးစားသူမ်ား တို႔ မွာျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေမးခြန္းတစ္ခုေမးမယ္။ ျမန္မာနိုင္ငံက အမိ်ဳးသမီး ဘယ္ႏွစ္ဦးက မိမိတို႔ရဲ႔ အမိ်ုဳးသားက သူ႔ဘ၀မွာမိမိသာလွ်င္ တစ္ဦးတည္းေသာ အေဖာ္ျဖစ္ပါတယ္လို႔အာမခံနိုင္တဲ့သူ ရွိသလဲ။ ဘယ္နွစ္ေယာက္ ကေကာ မိမိတို႔ လက္ထပ္မဲ့ အမိ်ဳးသားက အရင္ကဘာအေပ်ာ္အပါးမွ မလိုက္စားပါဘူး ဒီ ပိုးမရွိပါဘူးလို႔ အာမခံနိုင္သလဲ။ စာေရးသူ ကလဲ ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ပါ။ ေယာက္်ားမေကာင္းေၾကာင္းေရးေနတာမဟုတ္ပါဘူး။ သိသင့္တယ္ထင္တာ ဆန္းစစ္သင့္တာေလးေတြကို ေထာက္ျပေနတာပါ။

ကဲ ဟုတ္ျပီ။ ဒါဆိုရင္ ဘယ္သူမဆုိ ဒီကင္ဆာေရာဂါ ေတာ့ျဖစ္ခ်င္ၾကမွာ မဟုတ္ဘူး။ ဒီကင္ဆာေရာဂါ ကဘယ္လိုျဖစ္တာလဲ ဆိုေတာ့ ပိုး၀င္သြားရင္ ဒီပိုးက အရမ္းေသးတယ္။ အဆ သိန္းသန္းမက ခ်ဲ႔ထားတဲ့ အနုၾကည့္မွန္ေျပာင္းနဲ႔မွ ျမင္ရမွာ။ သူက ဆဲလ္ထဲကို၀င္တယ္ ျပီးရင္ဆဲလ္ေတြက ပြားလာတယ္။ သားအိမ္ရဲ႔ ထိပ္၀မွာ မိႈပြင့္လိုကားကား အနာၾကီးျဖစ္လာတယ္။ ျပီးရင္ သားအိမ္ေတြေရာသားေမြးလမ္းေၾကာင္းကုိေရာ တစ္ကုိယ္လံုးကိုပါျပန္႔သြားတယ္။

ဘယ္လိုသိနုိင္မလဲ။ ဒီကင္ဆာျဖစ္ေတာ့မယ္ဆို၇င္ သူက အဆင့္ေလးေတြနဲ႔လာတယ္ေပါ့ေနာ္။ လကၡဏာေတြကေတာ့ ေသြးေတြဆင္းလာတယ္။ ပံုမွန္ဓမၼတာလာတာနဲ႔မွားတတ္တယ္။ သူကေတာ့ အၾကာၾကီးကိုဆက္ျဖစ္ေနတာ။ ျပီးေတာ့ သံ၀ါသျပဳျပီးေနာက္ေရာ ဆီးသြားတဲ႔အခါ အညစ္အေၾကးစြန္႔တဲ့အခါ မ်ိဳးေတြမွာ ဆက္တုိက္ဆိုသလိုေသြးေတြဆင္းလာတယ္ ျပီးေတာ့ သားေမြးလမ္းေၾကာင္းကေန ေသြးမွ်င္တန္းေလးေတြ နံတဲ႔အခၽြဲေတြပါ ဆင္းလာတတ္တယ္။ ျပီးရင္နာလာတယ္။ နာတဲ့အခါမွာလည္း ေယာနိ၀ကေန အေပၚကိုေဒါင္လိုက္ နာတာကျပန္႔တက္လာတယ္။ ေနာက္ေတာ့ ခါးေအာက္ပိုင္းတစ္ခုလံုး နာလာတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ ဆီး ၀မ္းမထိန္းနိုင္ေတာ့တာေတြ နဲ႔ ဆီးအိတ္နဲ႔ အစာေဟာင္းအိမ္ေတြမွာပါ အနာေတြ ျဖစ္လာတယ္။ လူလည္းပိန္လာတယ္။ အနာေတြကေနပိုးေတြ၀င္လာျပီး ေသြးထဲမွာ အဆိပ္သင့္ျပီး ေရွာ့ရတတ္တယ္။ ပိုးေတြ၀င္လာတာဟာ ဆီးျပြန္ကိုေရာက္လာျပီး ေက်ာက္ကပ္ကိုပါပ်က္စီးနိုင္တယ္။

ဒါဆိုရင္ဘာလုပ္ၾကမလဲ။

ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္လို႔ရတယ္။

ကိုယ့္ရဲ့ ကိုယ္ခံအားကိုျမင့္တင္နိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ေဆးထုိုးလို႔ရတယ္။ အဆင္ေျပတဲ႔သားဖြားမီးယပ္ဆရာမၾကီးတစ္ဦးထံမွာ သံုးၾကိမ္ထိုးရမယ္။ ပထမလထိုးျပီးရင္ ေနာက္တစ္လေနရင္တစ္ခါထိုးမယ္။ ေနာက္ေျခာက္လေနရင္ေနာက္ဆံုးအၾကိမ္ထိုးမယ္။ ကဒ္ျပားေလးေတြေပးတယ္။ ေနာက္ထပ္ထိုးရမဲ႔ ရက္ကိုေရးေပးထားတယ္။ မေပ်ာက္ေအာင္ေတာ့သိမ္းထား။ အဲသည္လိုထုိးျပီးျပီဆိုရင္ ရွစ္နွစ္အထိခံတယ္။ ဟုတ္ျပီ ဘယ္ေတာ့က စ ထိုးၾကမလဲ။ နုိင္ငံျခားမွာေတာ့ ၉နွစ္ကစျပီးထိုးၾကတယ္။ ဒီမွာကေတာ့ အဲဒီေလာက္မလိုေသးပါဘူး။ အပ်ိဳေဖာ္၀င္စေလာက္ကဆိုရပါတယ္

ေရာဂါရွိမရွိစစ္ၾကည့္လို႔ရတယ္။ မိ္န္းမကုိယ္ထဲကို ပစၥည္္းေလးထည့္ျပီး အသားစအေျဖထုတ္တယ္။ ဒါေပမယ့္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အိမ္ေထာင္မက်ေသးတဲ႔ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက ေၾကာက္ၾကတယ္။ သူတုိ႔ခနၶာကိုယ္ထဲကိုပစၥည္းထည့္ျပီးယူ၇မွာ ကိုမၾကိဳက္ၾကဘူး။ တကယ္ေတာ့ သံုးႏွစ္တစ္ခါ ယူသင့္တယ္။ စစ္ၾကည့္သင့္တယ္။ ပိုး၀င္လာျပီဆိုရင္ေစာေစာစီးစီး သ္ိရင္တားလို႔ရေသးတယ္။ CIN 1,2,3ဆိုျပီးေတာ့အဆင့္သံုးဆင့္မွာ မွာ 1ဆို ကာကြယ္ေဆးေလာက္နဲ႔တားလို႔ရေသးတယ္။ ေနာက္ပိုင္းဆိုရင္ေတာ့ ကုရေတာ့မယ္။ ပိုး၀င္္္္္္္္္္္္္္္္္ျပီး လပိုင္းေလာက္ဆို ကာကြယ္ေဆးနဲ႔ရေသးတယ္။

ဘယ္လိုကုမလဲ။

ျဖစ္တဲ႔ေနရာေလးကိုလွီးထုတ္တယ္။ ဓာတ္ကင္တယ္။ ေဆးေကၽြးတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလမွာျဖစ္တာ ၾကာသြားလို႔ အရမ္းဆိုးသြားရင္ေတာ့ သားအိမ္တစ္ခုလံုးထုတ္လိုက္ရတာတို႔ ေပါင္က အက်ိတ္ေတြကိုပါ လွီးထုတ္လိုက္ရတာတို႔ လုပ္ရတယ္။

ဘာေဆးေတြေပးလဲ။

ေပးတာကေတာ့ ထိုးေဆးေရာ ေသာက္ေဆးေရာေပါ့ အသံုးမ်ားတဲ႔ေဆးေတြကေတာ့ Cyclophosphamine ၁၀ရက္စာ(ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္အလိုက္ေသာက္သံုးရန္တြက္ခ်က္ရသည္) Lomustine ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးရန္ (ခႏၶာကိုယ္အၾကီးအေသးအရြယ္အစားအလိုက္ တြက္ခ်က္ေသာက္သံုးရေသာေဆးျဖစ္သည္။)

လတ္တေလာဆိုးက်ိဳး-ပိ်ဳ႔၊အန္

ဘာေရာဂါေတြနဲ႔မွားတတ္သလဲ။

ဓမၼတာမမွန္တာ အထူးသျဖင့္ေသြးဆံုးကာနီး အမိ်ဴးသမီးေတြမွာနဲ႔ဆင္မွားတတ္တယ္။ သားအိမ္ထိပ္၀မွာ သံ၀ါသျပဳျပီးေနာက္တို႔ သားအိမ္အတြင္းမွာပဲေသြးဆင္းတာတို႔ျဖစ္ျပီး သားအိမ္ထိပ္၀မွာ အနာတရစုတ္ျပဲသြားတဲ့အခါ။ သားခဏခဏေလွ်ာတတ္တဲ့သူေတြမွာ ပိုး၀င္တာ။ ကာလသာေရာဂါမွာ ရတတ္တဲ႔အနာ။ တီဘီပိုးေၾကာင့့္ျဖစ္တဲ့အနာ။ အျခားေသာသားအိမ္ထိပ္၀မွ ေသြးယိုစိမ့္ေစသည့္အနာမ်ား။

ဒါဆိုဘယ္လိုသိနိုင္မလဲ။

အထက္မွာျပထားတဲ့ လကၡဏာ တစ္ခုခုေပၚလာတဲ့အခါ အခ်ိန္အခါမဟုတ္ဘဲ ေသြးဆင္းလာတာ ၀မ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္း ခ်က္ေအာက္တည့္တည့္ကနာလာတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုကိုယ္သံသယ ရွိတဲ့အခါ ultra-sound ရိုက္ၾကည့္လို႔ရပါတယ္။ ပိုေသခ်ာေအာင္ အသားစ အေျဖယူရပါမယ္။ မရွိေသးဘူးဆိုရင္ ကာကြယ္ေဆးသံုးခါထိုးျပီး ရွစ္နွစ္စိတ္ခ်လက္ခ်ေနလိုက္ပါ။ ရွိေနျပီဆိုရင္ ဘယ္အဆင့္ထိေရာက္ေနျပီလဲေမးပါ။ လံုး၀ေပ်ာက္ကင္းသည္ အထိကုသလိုက္ပါ။
ေဆး၀ါးမ်ားမွာေသာက္ေဆးမ်ားျဖစ္ေသာ္လည္း ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး အလြန္မ်ားေသာေဆးမ်ား ျဖစ္သျဖင့္ ဆရာ၀န္၏ ညြန္ၾကားခ်က္ျဖင့္သာေသာက္သံုးရန္။

ေဆးပညာဂ်ာနယ္တစ္ခုမွ........

လက္မထပ္ခင္ ေသြးအုပ္စု တည္႔-မတည္႔ သိဖုိ႔အေရးၾကီး

• Blood group match for marriage is unnecessary အဲလိုစစ္ေနဘို႔ မလိုအပ္လွပါ။ က်န္းမာေရး အယူအဆ ႏွစ္မ်ိဳးလံုး ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။

အေရးၾကီးတယ္ဆိုတာ Rh incompatibility မတူျဖစ္မွာကို တားဘို႔အတြက္ ျဖစ္တယ္။ မသိဘဲ အိမ္ေထာင္က်လို႔ ကိုယ္ဝန္ရတဲ့အခါ ကေလးမွာ Hemolytic disease of the newborn-HDN ဆိုတာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ Erythroblastosis fetalis လို႔လဲေခၚတယ္။ Antigen-antibodies reaction ေခၚတဲ့ ဓါတ္ျပဳမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ရတယ္။ Maternal antibodies မိခင္ရဲ႕ (အင္တီေဘာ္ဒီ) ေတြက Placenta အခ်င္း ကတဆင့္ ကေလးဆီ ကူးလာတယ္။

မိခင္ဟာ Rh negative မျဖစ္ရင္ ဘာမွ စိုးရိမ္စရာ မရွိပါ။ Rh -ve ဆိုတဲ့သေဘာက သူ႔ရဲ႕ cells ေသြးနီဥေတြ မ်က္ႏွာျပင္မွာ D antigen ဒါမွမဟုတ္ Rh factor မရွိတာ ျဖစ္တယ္။ မိန္းမက RH-ve နဲ႔ ေယာက္်ားက RH+ve ျဖစ္ေနရင္ သူတို႔ကေနေမြးမဲ့ကေလးဟာ RH+ve ျဖစ္ဘို႔ အခြင့္အလမ္း ၅ဝ% ရွိႏိုင္တယ္။ အဲလို ျဖစ္ေနမွ ျပႆနာတက္မယ္။ ကေလးရဲ႕ေသြးနဲ႔ မိခင္ေသြးေတြ အမ်ိဳးမတူၾကဘူး။

ေမြးလာတဲ့ကေလးမွာ Erythroblastosis fetalis ေရာဂါရမယ္ဆိုရင္ Exchange transfusion ေသြးလဲတာ လုပ္ရတယ္။ Hemolytic disease of the newborn ေမြးစကေလးမွာ ဒီေရာဂါျဖစ္မွာကို Intrauterine transfusion ဗိုက္ထဲကတည္းက ေသြးလဲတာနဲ႔ ကုႏိုင္ေသးတယ္။ Direct antiglobulin test (DAT, Direct Coomb's test ) စမ္းသပ္နည္းနဲ႔ HDN ရွိ-မရွိစစ္ေဆးတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ လက္မထပ္ခင္ ေသြးအုပ္စု တည့္-မတည့္ သိဘို႔ အေရးမၾကီးဘူး ေျပာတာျဖစ္တယ္။

Maternal Risks မိခင္မွာ ဘာျဖစ္ႏိုင္သလဲ

• Rh negative မိခင္ကေန Rh positive ကိုယ္ဝန္ကို ေဆာင္ႏိုင္တယ္။ အဲဒီအေျခအေနမွာ မိခင္ရဲ႕ Immune system ေရာဂါျပီး စနစ္ကေန ကေလးရဲ႕ Rh positive red blood cells ေသြးနီဥေတြကို ရန္သူလိုသေဘာထားလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိခင္ရဲ႕ေသြးထဲမွာ ဒါကိုဆန္႔က်င္တဲ့ Antibodies ေတြထြက္လာျပီး တိုက္ခိုက္လိမ့္မယ္။ Sensitization ယဥ္ပါးေအာင္လုပ္တာလို႔ ေဆးစာနဲ႔ေခၚတယ္။
• ပထမကိုယ္ဝန္မွာ မဆိုးတာမ်ားတယ္။ ဒုတိယကေလးဆိုရင္ RH+ve ျဖစ္ဘို႔ ၂၅-၅ဝ% ရွိတယ္။ ပထမ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တံုးက ေသြးထဲမွာ ျဖစ္ေနခဲ့ျပီးသား Antibodies ေတြဟာ မ်ားေနျပီမို႔ ဒုတိကိုယ္ဝန္ျဖစ္ေနတဲ့ အထဲက ကေလးကို ဆိုးဆိုးဝါးဝါး တိုက္ခိုက္ေတာ့မယ္။
• Rh negative မိခင္မွာ Miscarriage ကိုယ္ဝန္ပ်က္တာ၊ Ectopic pregnancy သားအိမ္ျပင္ပသေႏၶတည္တာ၊ Induced abortion ကိုယ္ဝန္ဖ်က္တာေတြကေန ကေလးရဲ႕ေသြးကလဲ အခ်င္းကတဆင့္ မေအဆီေရာက္ႏိုင္လို႔ မေအမွာ Sensitization ျဖစ္မယ္။
• ကိုယ္ဝန္ရင့္ခ်ိန္မွာ Amniocentesis ေရျမြာရည္ ေဖါက္ယူ စစ္ေဆးလို႔လဲ နဲနဲျဖစ္ႏိုင္ေသးတယ္။

Risks to the baby ကေလးအတြက္ အႏၠရာယ္ေတြ

• မိခင္ရဲ႕ ဆန္႔က်င္တဲ့ Antibodies ေတြကတိုက္ခိုက္ခံရေတာ့ ေသြးနီဥေတြ နည္းပါးလို႔ (Anemia) ေသြးအားနည္းမယ္၊(Jaundice) အသားဝါေရာဂါရမယ္၊ (Mental retardation ) ဦးေႏွာက္ညံ့မယ္၊ ၾကာရင္( Heart failure) ႏွလံုးေရာဂါရမယ္။
• ေသြးအား အလြန္နည္းတာနဲ႔ အသားဝါ အလြန္ဆိုးတာ ခံစားရမယ္။ ဒီ Jaundice အသားဝါျဖစ္တာက Physiological jaundice ကေလးတိုင္း ျဖစ္တဲ့ အသားဝါထက္ ဆိုးတယ္။
• ဗိုက္ထဲမွာတင္ ေသႏိုင္တယ္။ ေမြးျပီး မၾကာခင္လဲ ေသႏိုင္တယ္။ Hemolytic Disease of the Newborn ေရာဂါလို႔ ေခၚတယ္။

Rhogam ေဆး နဲ႔ ကိုယ္ဝန္

Rh negative pregnancy ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကို Rhogam ေဆး IM ထိုးေပးရတယ္။ Anti-D globulin (RhoGAM) ေဆးေပးရင္ Rh negative မိခင္ေလာင္း ၉၉% မွာ Anti-Rh antibodies ေတြ ျဖစ္မလာေစႏိုင္ဘူး။ ကိုယ္ဝန္ ၂၈ ပါတ္မွာ နဲ႔ ေမြးျပီး ၇၂ နာရီအတြင္း ေပးတယ္။ ဒီလိုနည္းေတြ ေပၚလာလို႔ ကေန႔ေခတ္မွာ Erythroblastosis fetalis ေရာဂါ နည္းလာေနျပီျဖစ္တယ္။

Rh-ve ျဖစ္သူအေရအတြက္ နည္းပါတယ္။ Rh-ve factor ရွိသူအခ်င္ခ်င္း အိမ္ေထာင္ျပဳတာ ဘာမွ စိုးရိမ္စရာမရွိပါ။ ABO blood types (A, B, AB, O) ေအ-ဘီ-အို ေသြးအုပ္စု မတူသူေတြ လက္ထပ္လို႔ ဘာမွမျဖစ္ပါ။ လက္မထပ္ခင္၊ ကေလးမယူခင္ HIV နဲ႔ Hepatitis B ေတြ စစ္ေဆးတာက ပိုလိုေသးတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္တယ္။

စာေရးသူကိုမသိေသာေၾကာင့္ အမည္မေဖာ္ျပလိုက္ပါ........ 

က်န္းမာေရးဗဟုသုတအေနနဲ႔ တင္ျပလိုက္တာပါ။  ေနာက္တစ္ခုက ပုံေလးတင္ေပးလုိက္ပါတယ္။ မည္႔သုိ႔ေသာေသြးအုပ္စုေတြက တျခားေသြးအုပ္စုေတြကုိ အစားသြင္းလုိ႔ရတယ္ဆုိတာရယ္၊ မိခင္ေသြးနဲ႔ ဖခင္ေသြးေပါင္းရင္ ကေလးေသြးက ဘာျဖစ္တယ္ဆုိတာကို ျပထားတဲ႔ ဇယားေလးပါ။

အားလုံးကုိေလးစားလ်က္.....

အူမၾကီး ကင္ဆာ အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

ကြ်န္ေတာ္႔ကို  သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ေမးလာလုိ႔   ေဒါက္တာတင္႔ေဆြဆီေမးလ္ပုိ႔ျပီး ေမးထားတာပါ။  ကြ်န္ေတာ္က်န္းမာေရးနဲ႔ပက္သက္တဲ႔အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေမးဖူးတယ္။ ေဒါက္တာက အျမဲတမ္းေမးလ္ျပန္ပို႔ေပးတယ္။ ကြ်န္ေတာ္သိခ်င္တာမွန္သမွ်ကို မအားလပ္တဲ႔ၾကား ကေနေမးလ္ ပုိ႔ေပးတဲ႔အတြက္ ေဒါက္တာကို ဒီကေနပဲ အရမ္းေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ေျပာလုိက္ပါရေစ.........။ သူငယ္ခ်င္းတုိ႔လည္း က်န္းမာေရးန႔ပက္သက္ျပီးသိလုိသမွ် ေမးခ်င္တယ္ဆုိရင္ ေဒါက္တာရဲ႕ Email ပါ ေရးေပးလုိက္ပါတယ္။  drswe01@gmail.com

Tue, Jun 19, 2012 at 12:55 AM
ေဒါက္တာခင္ဗ်ာ ကြ်န္ေတာ္ အူကင္ဆာနဲ႔ပက္သက္တဲ့အေၾကာင္းေလး သိခ်င္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

Bowel cancer အူကင္ဆာလို႔ ေခၚတာဟာ Colorectal cancers ျဖစ္တယ္။ Colon cancer အူမၾကီး-ကင္ဆာ နဲ႔ Rectal cancer အစာေဟာင္းအိမ္-ကင္ဆာကို ေပါင္းေခၚထားတာ ျဖစ္တယ္။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ တတိယေျမာက္ နဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ စတုတၳေျမာက္ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ကင္ဆာျဖစ္တယ္။ ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္ႏိုင္ငံေတြမွာ ပိုျဖစ္တယ္။ ၆ဝ% ရွိတယ္။ ၂ဝဝဂ ေလ့လာမႈအရ တကမာၻလံုးမွာ လူနာသစ္ေပါင္း ၁႕၂၃ သန္းရွိျပီး၊ ၆ သိန္းေက်ာ္ ေသဆံုးရတယ္။ Colon cancer အူမၾကီး-ကင္ဆာ အမ်ားစုက ကင္ဆာမဟုတ္တဲ့ Polyps အသားပိုကေနစတယ္။

ျဖစ္ကာစမွာ အူမၾကီးရဲ႕ အတြင္းဆံုးလႊာကေနျဖစ္ျပီး ေစာေစာမသိလို႔ ေဆးမကုရင္ အူမၾကီးရဲ႕ ၾကြက္သားလႊာအထိ ေရာက္လာမယ္။ အူနံရံမွာသာ ျဖစ္ေနေသးရင္ ကုရတာလြယ္တယ္။ ခြဲစိတ္မယ္။ ေနာက္က်မွသိရင္ေတာ့ အသက္ ရွည္ႏိုင္သမွ် ရွည္ေအာင္ Chemotherapy ေဆးေပးကုသမယ္။

 

Cause ဘာလို႔ျဖစ္သလဲ

• အသက္ၾကီးမွ ျဖစ္တာမ်ားတယ္။
• ေယာက္်ားေတြမွာ ပိုျဖစ္တယ္။
• အမ်ိဳးထဲမွာ တေယာက္မက ျဖစ္တတ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ၇၅-၉၅% ဟာ မ်ိဳးဗီဇနဲ႔ မပတ္သက္တာ ေတြ႔ရတယ္။
• လူေနမႈပံုစံ (အစားအေသာက္၊ အရက္ေသာက္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္) ေၾကာင့္လဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
• Inflammatory bowel disease (Ulcerative colitis and Crohn's disease) ရွိေနသူေတြမွာ ပိုျဖစ္တယ္။
o Crohn's disease ရွိသူထဲက ၁ဝ ႏွစ္အတြင္း ၂%၊ ၂ဝ ႏွစ္အတြင္း ၈% နဲ႔ ၃ဝ ႏွစ္အတြင္း ၁၈% အူမၾကီး-ကင္ဆာ လာျဖစ္တယ္။
o Ulcerative colitis ရွိေနသူထဲက ၂ဝ% ဟာ ၁ဝ ႏွစ္ေနရင္ အူမၾကီး-ကင္ဆာျဖစ္လာတယ္။

Diagnosis ေရာဂါေသျခာေအာင္ Sigmoidoscopy or Colonoscopy စမ္းရင္းနဲ႔ Tumor biopsy အသားစ ျဖတ္ယူ စစ္ေဆးတာ လုပ္ရတယ္။ Barium enema စအိုကေန ေဆးသြင္းျပီး ဓါတ္မွန္ရိုက္တာလဲ လုပ္တယ္။ ေရာဂါ ဘယ္အထိ ျပန္႔ေနသလဲ သိေအာင္ CT scan လုပ္ရတယ္။ ေရာဂါေဗဒအရေျပာရရင္ ၉၅% က Adenocarcinoma အမ်ိဳးအစားျဖစ္ျပီး က်န္တာက Lymphoma နဲ႔ Squamous cell carcinoma အမ်ိဳးအစားျဖစ္တယ္။

အူမၾကီးဆိုတာ ညာဘက္အထက္တန္းေနတာ၊ ကန္႔လန္႔တန္းေနတာ နဲ႔ ဘယ္ဘက္ေအာက္တန္းေနတာဆိုျပီး ရွိတယ္။ ညာဘက္ျဖစ္တာမ်ိဳးက အူလမ္းပိတ္တာ ျဖစ္ခဲတယ္။ ေသြးယိုရာကေန ေသြးအားနည္းေနတာ မ်ားတယ္။ ဘယ္ဘက္က ျဖစ္တာ ဆိုရင္ အူလမ္းပိတ္တတ္တယ္။

• အထဲမွာ ေရာဂါစေနေပမဲ့ ဘာမွမခံစားရဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သိရင္ ေနာက္က်ေနတတ္တယ္။
• သိသာတဲ့ ေရာဂါ လကၡဏာေတြက
o စအိုကေန ေသြးယိုမယ္၊ ဝမ္းသြားရင္း ေသြးပါမယ္။
o ၾကာေတာ့ ေသြးအားနည္းလာမယ္။
o လူက ပိန္လာမယ္။ အားယုတ္မယ္။
o ဝမ္းသြားရတာ အရင္လိုမဟုတ္တာျဖစ္မယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ ဝမ္းေလွ်ာတာေတြ ျဖစ္မယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ မ်ားတယ္။ ဝမ္းသြားျပီးေပမဲ့ မကုန္ေသးသလိုခံစားရႏိုင္တယ္။
o အစားအေသာက္ ပ်က္မယ္။
o ကိုယ္ပူမယ္။
o ပ်ိဳ႕-အန္ခ်င္တာ ျဖစ္မယ္။ ဗိုက္ေအာင့္၊ ေလထိုး အေနရခက္မယ္။

Risk factors ဘယ္လိုလူမ်ိဳးေတြမ်ာ သတိထားရမလဲ

• Older age ကင္ဆာ ၉ဝ% ဟာ အသက္ ၅ဝ ေက်ာ္ေတြျဖစ္တယ္။
• African-American race အာဖရိကႏြယ္ဖြါးေတြမွာ ပိုျဖစ္တယ္။
• colorectal polyps ကင္ဆာမဟုတ္တဲ့ အသားပိုရွိေနသူ။
• Ulcerative colitis and Crohn's disease ေရာဂါရွိေနသး၊
• Inherited syndromes မ်ိဳးရိုးရွိသူ။
• Low-fiber, high-fat diet အဆီမ်ားမ်ားစားျပီး အသီအႏွံစားနည္းသူ။
• A sedentary lifestyle ကိုယ္လက္လႈတ္ရွားမႈ နည္းသူေတြ
• Diabetes ဆီးခ်ိဳရွိသူ။
• Obesity ကိုယ္ခႏၶာဝသူ။
• Smoking ေဆးလိပ္ေသာက္သူ။
• Alcohol အရက္ေသာက္သူ။
• Radiation therapy for cancer ကင္ဆာတခုခုအတြက္ ဓါတ္ကင္ရသူ။

Stages of colon cancer အဆင့္ခြဲျခားျခင္း

1. အဆင့္ (၁) အူမၾကီးနံရံ အတြင္းဆံုးလႊာမွာသာရွိေသးသူ။
2. အဆင့္ (၂) အူမၾကီးနံရံတခုလံုးမွာျဖစ္ေနသူ။
3. အဆင့္ (၃) အူမၾကီးနံရံအျပင္ အနီးအနားက တက္ေစ့ေတြအထိေရာက္ေနသူ။
4. အဆင့္ (၄) အူမၾကီးနံရံ၊ အနီးအနားက တက္ေစ့ေတြအျပင္ အသဲ၊ အဆုပ္စတာေတြအထိ ေရာက္ေနသူ။

Treatments and drugs ဘယ္လိုကုသမလဲ

• Surgery for early-stage colon cancer ေစာေသးတာအတြက္ ခြဲစိတ္ကုသနည္း။ အသားပိုအဆင့္သာ ရွိေသးမယ္၊ ကင္ဆာကေသးမယ္၊ ေနရာတခုေလးမွာသာကြက္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ ခြဲစိတ္ထုတ္ျပစ္မယ္။ Colonoscopy ကရိယာနဲ႔စစ္ေဆးရင္း လုပ္မယ္။
• အရြယ္အစားပိုၾကီးတာဆိုရင္ Laparoscopic surgery ကရိယာသံုးျပီး ခြဲထုတ္မယ္။
• Surgery for invasive colon cancer ေနာက္က်လာျပီျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာကို ခြဲစိတ္နည္း။ Partial colectomy ျဖစ္ေနတဲ့ေနရာက္ို ျဖတ္ထုတ္မယ္။ ေဘးက ေကာင္းေနေသးတဲ့ ေနရာကိုပါ ထုတ္မယ္။ တက္ေစ့လဲ ထုတ္မယ္။ ထိပ္စႏွစ္ဘက္ကို ဆက္ေပးလို႔ရရင္ ဆက္ေပးမယ္။
• ဒါမွမဟုတ္ ဝမ္းသြားလမ္းကို ဗိုက္ကေနအသစ္လုပ္ေပးမယ္။ တခါတေလ Temporary colostomy ယာယီ အဲလိုလုပ္ရျပီး။ တခါတေလ Permanent colostomy ရာသက္ပန္ လုပ္ေပးရတယ္။
• ေနာက္က်ေနတဲ့ အူလမ္းပိတ္ေနတဲ့ ကင္ဆာဆိုရင္ အူလမ္းပြင့္ေအာင္ ခြဲစိတ္တာလုပ္မယ္။ ေရာဂါကို တိုက္ရိုက္ ကုတဲ့သေဘာေတာ့ မဟုတ္ဘူး။
• တကယ္လို႔ အသဲအထိ ေရာက္ေနတာ ေတြ႔ရေပမဲ့ လူက ခံႏိုင္ရည္ေကာင္းေနရင္ ကူးစက္ေနတဲ့ေနရာက ကင္ဆာ အက်ိတ္ကို ထုတ္ေပးမယ္။
• Chemotherapy ေဆးေပးကုသနည္းကို ခြဲစိတ္တာ မလုပ္ခင္ျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ျပီးမွျဖစ္ျဖစ္ တြဲလုပ္တာလဲရွိတယ္။ Chemotherapy ဆိုတာ ကင္ဆာ (ဆဲလ္) ေတြကို ေသေစဘို႔ျဖစ္တယ္။ Radiation therapy ဓါတ္ကင္တာနဲ႔ တြဲေပးရတာလဲ ရွိတယ္။ 5-flourauracil (5-FU) ေဆးကိုသံုးတာမ်ားတယ္။
• Radiation therapy ဓါတ္ကင္တယ္ဆိုတာ X-rays ဓါတ္မွန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ကင္ဆာ (ဆဲလ္) ေတြကို ေသေစတာျဖစ္တယ္။ ခြဲစိတ္ထုတ္ေပမဲ့ က်န္ေနႏိုင္တာကို ေသေစမယ္။ အရြယ္အစားကိုလဲ ေသးေစလို႔ ပိတ္ေနတာ၊ ဖိေနတာရွိရင္ သက္သာေစမယ္။ ေရာဂါ ေစာေစာပိုင္းအဆင့္အတြက္ မသံုးဘူး။ ခြဲစိတ္တာ၊ ေဆးေပးတာ နဲ႔ ဓါတ္ကင္တာ တြဲလုပ္ရတာေတြလဲရွိတယ္။
• Targeted drug therapy ေဆးေပးနည္းတမ်ိဳးလဲရွိတယ္။ ေရာဂါ ေနာက္ပိုင္းေရာက္ေနသူေတြအတြက္ Bevacizumab (Avastin), Cetuximab (Erbitux) and Panitumumab (Vectibix) ေဆးေတြကိုသံုးတယ္။

ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ ေနႏိုင္မလဲ 

• ေရာဂါ ဘယ္ေလာက္ေစေစာသိသလဲ။ ဘယ္အတိုင္းအတာအထိ ကုသမႈခံယူသလဲအေပၚမူတည္တယ္။
• အူမၾကီးနံရံမွာသာျဖစ္ေနသူက ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူလိုက္ရင္ အသက္ၾကာၾကာရွင္ဘို႔ ၈ဝ% ရွိမယ္။
• ေနာက္က်မွသိရ-ကုရသူဆိုရင္ ၅ ႏွစ္သက္တမ္းေနႏိုင္မႈ ၁ဝ% ရွိမယ္။
• ကင္ဆာက တက္ေစ့ေတြအထိ ေရာက္ေနသူေတြမွာ ၅ ႏွစ္သက္တမ္းႏွဳန္း ၆၅% ရွိတယ္။
• တျခားအဂၤါေတြအထိ ေရာက္ေနသူေတြမွာ ၈% ရွိတယ္။

အူမၾကီးကင္ဆာ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ

• ေစာေစာသိေအာင္လုပ္ပါ။
• Digital rectal examination စအိုလမ္းကို စမ္းသပ္ျခင္း နဲ႔ Stool occult blood testing ဝမ္းထဲမွာ မ်က္စိနဲ႔ မျမင္ရတဲ့ေသြး ပါေန-မေန စစ္ေဆးတာ လုပ္ရမယ္။ ဝမ္းထဲမွာ အဲလိုစစ္မွ ေသြးေတြ႔သူေတြထဲက ၃ဝ-၄၅% ဟာ Colon polyp အသားပိုအဆင့္ နဲ႔ ၃-၅% ဟာ Colon cancer ကင္ဆာ ရွိေနတာ ေတြ႔ရတယ္။
• Stool occult blood အေပါင္းျပသူေတြကို Barium enema x-rays, colonoscopies ေတြဆက္လုပ္ရမယ္။
• ဝမ္းထဲေသြး ပါ-မပါစစ္လို႔ အႏုတ္ျပတိုင္းလဲ ကင္ဆာ မရွိဘူးလို႔ အေသအျခာ မေျပာႏိုင္ေသးဘူး။ ၂ဝ% ေလာက္မွာ အဲလိုျဖစ္တယ္။
• ဝမ္းေသြးစစ္တာ ေအာင္ေပမဲ့ ျဖစ္ႏိုင္ေျခစာရင္းထဲပါေနသူေတြကို Flexible sigmoidoscopies or Colonoscopies ေတြပါ လုပ္သင့္တယ္။
• အသက္ ၅ဝ ေက်ာ္ရင္ ၃-၅ ႏွစ္တခါလုပ္ဘို႔ လမ္းညႊန္တယ္။
• Genetic counseling and testing မ်ိဳးဗီဇစစ္ေဆးနည္းေတြ အသစ္ေပၚလာျပီ။ ေသြးစစ္တာပါ။ FAP, AFAP, MYH, and HNPCC ေတြရွိသူေတြကို Hereditary colon cancer syndromes လို႔ေခၚတယ္။
• Diet and colon cancer အူမၾကီးကင္ဆာနဲ႔ အစားအစာ
o အဆီေလွ်ာ့ပါ။ အသား၊ ဥ၊ ႏို႔ထြက္အစားအစာေတြ၊ သားသံုးဆီေတြကေန ရတာေတြကို ေလွ်ာ့ပါ။
o Fiber (ဖိုက္ဘာ) ဆိုတာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံေတြ၊ အျဖဴဆြတ္ေနေအာင္လုပ္မထားတဲ့ ဆန္-ဂ်ံဳမံႈ႔ေတြနဲ႔ လုပ္တဲ့ အစာေတြက ရတယ္။ (ဖိုက္ဘာ) က ေက်ခ်က္-ေပ်ာ္ဝင္မသြားႏိုင္ဘူး။ ဝမ္းထဲမွာ အတိုင္းသားလို ပါေနမယ္။ အစာထဲက potential carcinogens ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တာေတြကို ဖယ္ထုတ္ေပးမယ္။ ဝမ္းသြားလြယ္ေစလို႔ အဲလိုဓါတ္ေတြ အထဲမွာ ၾကာၾကာမေနေစႏိုင္ဘူး။

Dr. တင့္ေဆြ
၁၉-၆-၂ဝ၁၂

Laptop အသုံးျပဴသူမ်ား သတိထားရန္

လူအမ်ားစုက လက္ေတာ.ပ္ကို ေပါင္ေပၚတင္ၿပီး အသံုးၿပဳဖို.လို. ယံုၾကည္ထားၾကေပမယ္. ကုမၼဏီၾကီးေတြ ၿဖစ္တဲ. Apple, Hewlett Packard and Dell စတဲ. ကုမၼဏီေတြကေတာ. လက္ေတာ.ကို ေပါင္ေပၚမတင္ဖို. သတိေပးခဲ.ၾကတယ္။ 

လက္ေတာ.ပ္ ကို ၾကာရွည္စြာ ေပါင္ေပၚတင္ၿပီး အသံုးၿပဳၿခင္းေၾကာင္. ရွားပါးတဲ. Toasted Skin ေရာဂါလကၡဏာစုကို ရေစနိုင္ေၾကာင္း မၾကာေသးမီက ၁၂ႏွစ္သားအရြယ္ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္ ၅၂ ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္ထိ္ အပူထုတ္လြတ္တဲ. လက္ေတာ.ကို လအတန္ၾကာ. ေပါင္ေပၚတင္ၿပီး ဂိမ္းကစားခဲ.ရာမွ Toasted Skin Syndrome ရရိွခဲ.ေၾကာင္း Pediatrics Medical Journal မွာေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္။

၄င္းေရာဂါဟာ လက္္ေတာ.ပ္ ကိုေပါင္ေပၚတင္ၿပီး အသံုးၿပဳတဲ.အခါ ထြက္ေပၚလာတဲ. အပူ ရိွန္ေၾကာင္. ေနေလာင္ သကဲ.သို. အညိဳေရာင္ အကြက္ေလးေတြ ၿဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အဲဒီ အေၿခအေနမွာ အႏၱရာယ္မရိွေပမယ္. Permanent skin darkening အေရအၿပားအေရာင္ကို ပ်က္စီးေစၿပီး အေရအၿပားကင္ဆာ ကိုလည္းၿဖစ္ေစ နိုင္ပါတယ္လို.ဆိုပါတယ္။ 

Toasted Skin Syndrome ဟာ မုန္.ဖုတ္သူ ၊ မီးဖိုနားမွာအလုပ္လုပ္ရသူ၊ မီးအပူနဲ. နီးနီးကပ္ကပ္ အလုပ္လုပ္ရတဲ. အလုပ္သမားေတြမွာ အမ်ားဆံုးေတြ.ရနိုင္ပါတယ္ ။

လက္ေတာ.ပ္ကို ေပါင္ေပၚတင္ၿပီး အသံုးၿပဳတဲ. အမ်ိဳးသားေတြကလည္း လက္ေတာ.ကေန ထြက္လာတဲ.အပူရိွန္ေၾကာင္. ေ၀ွးေစ.မွ သုက္ပိုးထုတ္လုပ္မွု က်ဆင္းေစၿပီး ၊ မ်ိဳးကန္းေစ နိုင္တဲ.ထိ ၿဖစ္နိုင္ေၾကာင္းလည္း အေနာက္ တိုင္းေဆးပညာကလြန္ခဲ.တဲ. ႏွစ္ေတြက ေဖာ္ၿပ ခဲ.ပါတယ္။ မည္သည္.လက္ေတာ.ပ္္ အမ်ိဳးအစားက ထိုသို.ၿဖစ္ေစနိုင္ေၾကာင္းကိုေတာ. မသတ္မွတ္ ရေသးပါဘူးလို.လည္းဆိုပါတယ္။

From : facebook 

အစားကုိ ေျဖးေျဖးစားပါ

အစားအစာကို ျဖည္းျဖည္း စားတာက  ဗိုက္ေခါက္ထူ ထြက္လာျခင္းကို ေအာင္ႏိုင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဂ်ပန္လူမ်ိဳး ၃၀၀၀ ေယာက္ေက်ာ္ကို ေလ့လာျပီးေနာက္ British Medical Journal ကထုတ္ေဖာ္ ေရးသားထားတဲ့ ေဆာင္းပါးက အစားအစာကို ျမန္ျမန္ စားတတ္သူေတြဟာ ျဖည္းျဖည္းစားတဲ့ သူေတြထက္ ႏွစ္ဆ ပို၀ ေစႏိုင္ပါတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။

အစားအစာကို ျမန္ျမန္လည္းစားတယ္..ဗိုက္ အလြန္ျပည္႔တဲ့ထိလည္း စားတတ္တယ္ ဆိုရင္ သူမ်ားထက္ ပို၀ဖို႔ ၃ ဆ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာ သုေတသနျပဳလုပ္သူမ်ားရဲ႕ အဆိုအရ အစားကို ျမန္ျမန္စားတဲ့သူေတြက အစားစားေနစဥ္မွာ ကယ္လိုရီ အေတာ္မ်ားမ်ားကို စားသံုးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစားျမန္ျမန္စားသူေတြက သူတုိ႔ ကယ္လိုရီ ပမာဏ ဘယ္ေလာက္စားသံုးတယ္ဆိုတာနဲ႔ မဆိုင္ဘဲ ပို၀လာေစျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

University of New South Wales မွ Dr.Elizabeth Denny Wilson က လူေတြဟာ အစားကို ျဖည္းျဖည္းစားတာကို အေလ့အက်င့္ျပဳလုပ္သင့္တယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။ အစားကို ျဖည္းျဖည္းစားျပီး ဗိုက္ျပည္႔ မျပည္႔ကိုလည္း သိရွိေစဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အစာစားတဲ့ အခ်ိန္တစ္ခုကို သတ္မွတ္ထားျပီး စကား စျမည္ ေျပာဆိုရင္း အစာစားျခင္းဟာ အစာစားတဲ့ အျမန္ႏႈန္းကို ေႏွးေစျပီးေနာက္ ဗိုက္ျပည္႔ ၊ မျပည္႔ကိုလည္း သိႏိုင္ေစတဲ့အတြက္ အလြန္အက်ဴးစားျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ေစသလိုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ 

သူငယ္ခ်င္းတုိ႔လည္း အစားကုိေျဖးေျဖးစားၾကေနာ္။ 

အားလုံးကုိေလးစားလ်က္......